今週のお題「眠れないときにすること」 数日間、眠れないときバージョン

今週のお題「眠れないときにすること」

今月のお題について書いてみたいと思います。

ダイエットにも関係することです。

1. 眠れないのはどういうときか
   私が眠れないのは、体が疲れていないときです。
   頭が疲れていても、体を動かしていないと眠れない場合があります。
   
   
2. 眠れないときはどうする？
   眠れないときは、つづけて何日も眠れないときが多いです。
   布団に入って横になっていても、なかなか寝付けずに、いつの間にか朝になってしまっています。
   あまりにも寝付けないと、スマホを持ち出して、ネットサーフィンなどをしています。
   その結果、さらに朝まで眠れなくなるという悪循環です。
   
   
3. どうすれば眠れるか
   結局、眠れないときは目をつむって体を休めるだけで、その日は眠るのを諦めます。
   このようは眠れない日が続くときは、私は1時間ぐらいウォーキングをして適度な運動を行うようにしています。
   運動を行っておくと、その夜は眠りにつくことができています。
   自分の例では、運動はあまりにも軽いと効果がないので、自宅からスタートしてどこまで歩くかを歩く前に決めておくと、しっかり歩くことができているようです。