運動について

糖質制限ダイエットと一緒に心がけたのは、少しでも体を動かそうということです。

主な運動は次の３つです。

1. ウォーキングを通勤時往復の　２０分×２回
   
   
2. 腕立て１０回、腹筋３０回、バックランジ２０回
   これを３セットがオススメということですが、１セットです。
   
   
3. 鉄アレイで片手ずつのアームカール　３０回ずつ

さも、毎日やっているように書いていますが、２，３は２日に一日やればいい方です。

２番めの運動については、Youtubeの動画を参考にさせてもらいました。

もし僕が体脂肪率20％で、お腹の体脂肪を落とすなら、こうやるね！初心者でも出来るその方法を解説します！ - YouTube

この動画でも炭水化物を減らすことを一緒に行うと言っています。

やはり、太りにくい食生活にするのは重要ですね。