2021-09-27

今週のお題「眠れないときにすること」数日間、眠れないときバージョン

今週のお題「眠れないときにすること」

今月のお題について書いてみたいと思います。

ダイエットにも関係することです。

眠れないのはどういうときか
私が眠れないのは、体が疲れていないときです。
頭が疲れていても、体を動かしていないと眠れない場合があります。
眠れないときはどうする？
眠れないときは、つづけて何日も眠れないときが多いです。
布団に入って横になっていても、なかなか寝付けずに、いつの間にか朝になってしまっています。
あまりにも寝付けないと、スマホを持ち出して、ネットサーフィンなどをしています。
その結果、さらに朝まで眠れなくなるという悪循環です。
どうすれば眠れるか
結局、眠れないときは目をつむって体を休めるだけで、その日は眠るのを諦めます。
このようは眠れない日が続くときは、私は1時間ぐらいウォーキングをして適度な運動を行うようにしています。
運動を行っておくと、その夜は眠りにつくことができています。
自分の例では、運動はあまりにも軽いと効果がないので、自宅からスタートしてどこまで歩くかを歩く前に決めておくと、しっかり歩くことができているようです。

2021-09-23

自宅焼肉で糖質制限　（都市ガス　焼肉ロースター　コロナPY-1を使ってます）

焼肉で糖質制限できる？
今日は、家で焼肉をしました。
もちろん糖質制限は継続です。切り替えたのは、次の２つです。
ご飯→絹ごし豆腐３パック
発泡酒→ハイボール０糖質

ご飯は豆腐３パックに置き換えています。
お酒は、今日試してみたのは、

shochu-hiball.jp
です。タカラは緑茶ハイを愛飲していますが、こちらもGoodでした。
自分の好みでは、タカラのチューハイが1番美味しく、気に入っています。
糖質０で、５００mlで42kcalということです。

焼肉も、普段と同じご飯とお酒を替える方法で糖質制限はできています。

焼肉って高く付きますよね。
でも、焼肉って高く付きますよね。
そこで我が家では、食材をスーパーで買ってきて、自宅で焼肉することが多いです。
でも面倒なことが、、、。
自宅焼肉は準備が面倒では？
そうです。自宅焼肉って、部屋でやると油が飛び散ってにおいがこもって、
焼肉の後が大変です。
それでは外で炭火バーベキューをするとなると、炭の用意・片付けの準備が面倒で、煙も気になるしで、なかなかお手軽にと言うわけには行きませんね。

そこで、おすすめなのが、外で、ガスで焼肉です。
カセットコンロでも良いですが、LPガス、都市ガス用の焼肉ロースターがあるとガスボンベを持っていなくてもできるので、便利ですね。
焼肉ロースター（PY-1）を使った自宅焼肉のようす
我が家では、こんな感じで10年ぐらい自宅焼肉をやっています。
テーブルと椅子は、キャンプ用の折りたたみで、持ち運べるようになるタイプです。

焼肉ロースターの周りは、大量に油が飛び散るので、新聞を敷いてます。

焼肉ロースター　コロナPY-1　都市ガス用

ガスのホースは2mぐらいで、反対側は部屋の中のガスコンセントにつないでいます。

ホースを通すために、焼肉中はサッシを少し開けています。

ガスコンセント

ガスコンセントは、冬はガスファンヒーターをつなげて使えます。
点けた瞬間から電気エアコンより暖かく、灯油ファンヒーターみたいに給油がいらないので、おすすめです。家を建てる予定がある、焼肉好きの方は検討するのもいいと思います。

フライパンで焼くよりも美味しい焼肉が食べられるので、気候がいい時期は庭で焼肉をしています。
ただし、雨、寒さ、蚊の対策など、自然の条件に左右されます。

焼肉も、糖質制限の代替食で楽しむことができました。
ご飯がなくても、慣れたら豆腐で焼肉が楽しめます、、、。